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키토제닉 기록

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키토 생체실험 5주차 실험기간 : 5주차 (2020년 09월 14일 ~ 2020년 09월 20일) 실험제목 : 키토제닉 생체실험 ( 5주차 부제 혈당과 케톤을 잡아라!! ) 실험목적 : 다이어트 실험방법 : LCHF(키토제닉, 저탄고지) 실험경과 : ·1일차 - 도시락 싸는게 귀찮아져서 회사 근처 식당에서 삼겹살을 사 먹었다 도시락이 점점 귀찮아짐 ㅠㅠㅠㅠㅠ 동생이 자꾸 공복혈당이 높고 케톤수치가 떨어져서 찾아보다가 정명일 쌤 유투버에서 혈당과 케톤에 대해 배웠다. 간은 혈당 100이상일때 당을 흡수하고 심장/근육/뇌는 70~ 이상일때 흡수한다고 한다. 간에 당이 없고 공복일때 체지방을 태워서 케톤을 생성하나 케톤을 쓰려면 당이 필요함 보통은 간에서 당을 만들어 내지만 대사가 느리거나 간이 안좋으면 혈당이 낮을수 있다. 혈당..
키토 생체실험 4주차 실험기간 : 4주차(2020년 09월 07일 ~ 2020년 09월 13일) 실험제목 : 키토제닉 생체실험 (4주차 부제 키탐정!!! 알레르기 식품을 찾아줘!!!) 실험목적 : 다이어트 실험방법 : LCHF(키토제닉, 저탄고지) 실험경과 : ·1일차 - 키토시작 및 인바디 기록중 최저몸무게!!!!! (아직 멀었는데 혼자 신남) 양념치킨의 양념이 매운건지.. 장이 힘들어 하는듯 ·2일차 - 또 감량! 탄수화물을 조금 먹는게 답인가 고기를 조금 먹는게 답인가 고민해봐야겠지만 감량!! 그런데 속이 좀 불편하고 가스가 많이 참 속도 쓰리다 몸에서 안받는 음식을 먹은듯 한데... 범인이 누구일까 싶어도 먹은게 한두개여야지... 일단 의심군 1. 마늘 2. 스리라차 3. 닭고기 4. 청양고추가루 정도로 유추 저번에 ..
키토 생체실험 3주차 실험기간 : 3주차(2020년 08월 31일 ~ 2020년 09월06일) 실험제목 : 키토제닉 생체실험 (3주차 부제 끈질긴 그냥플루) 실험목적 : 다이어트 실험방법 : LCHF(저탄고지,키토제닉) 실험경과 : ·1일차 - 2주차 주말에 술을 먹었기 때문인지 몸무게도 증량하고 아침혈당도 90대.. 근데 술때문이라고 확신할 수 없는건 동생도 증량했다구 한다 ( 동생 술 안마심 ) 무엇이 문제일까 곰곰히 생각해보다가 단단일 이후 일시적인 현상인가 싶지만 키토아웃은 아니니 킵고잉 등쪽에 근육통이 조금 있어서 찾아보니 소금부족 혹은 감/증량 통이라고 한다 시간이 엄청 된것같지만 2주밖에 안지남...ㅋ.. 벌써 권태기?가 온듯 하여 키토카페에 후기들 보며 마음을 다잡는다... 동생은 키토레시피로 위안을 얻는듯 레..
키토 생체실험 2주차 실험기간 : 2주차(2020년 8월 24일~2020년 8월 30일) 실험제목 : 키토제닉 생체실험 ( 2주차 부제 대자연과 키토플루와 그냥플루) 실험목적 : 다이어트 실험방법 : LCHF(저탄고지, 키토제닉) , 간헐적단식(16:8), 단백질단식(주1회) 실험경과 : ·1일차 - 양배추만두는 생각보다 맛이없다. (금손이 아니라면 도시락엔 새로운거 도전하지말자ㅠㅠ) 저녁 어묵이 많이 안먹혀서 조금만 먹었다. 유독 학원가기 싫고 힘들더니 결국 대자연... 배고파서 소금먹고 뻗었다 이날 내가 키토로 끌어들인 친구가 저탄고지 도전해 본답시고 파스타집 가서 알리오올리오를 시킴... 게다가 최강의식사 독서로 인해서 마늘 피한다고 탄수 대량 섭취하심...ㅎ... 카페가서는 카페인 피하겠다고 에이드 때려드심... 잘못..
키토 생체실험 1주차 본격적으로 아직 진행중인 3회차 키토 생체실험기를 기록해보고자 한다. 실험기간 : 1주차(2020년 8월 17일~2020년 8월 23일) 실험제목 : 키토제닉 생체실험 ( 1주차 부제 함스개미지옥) 실험목적 : 다이어트 실험방법 : LCHF, 간헐적단식(16:8), 단백질단식(주1회) 실험경과 : ·1일차 - 아침 방탄커피를 먹고 귀찮아서 점심은 요거트로 때우려고 했으나 배고픔이 극심함 그래서 대패삼겹과 파채를 먹고 또 찾아오는 배고픔에 갈비탕을 데워서 밥없이 먹음 그렇게 하루종일 먹다먹다 먹다보니 아빠가 금방 고기먹고 무슨 밥을 또 먹냐고 했다 (엄밀히 말하면 밥아냐 아빠....ㅎ...)(하지만 나도 맨날 밥밥거림..ㅋ) ·2일차 - 탄수제과제빵배우러 다니면서 abyoooong.tistory.com/5..
3. 나의 생체실험 실패기 3. 나의 생체실험 실패기 나는 지금 3회차 생체실험중이다. 찰나와 같이 지나간 1회차 2회차는 당연히(?) 무참히 실패하였다. 비록 실패하였으나 잘못된 예의 표본으로 기록코자 한다. 1회차는 2020년 7월 데이브 아스프리 아조시의 최강의 식사를 열심히 읽고, 잘못 바람이 들어서(?) 식단은 따라하기 어려우므로 (직장인들의 흔한고충) 방탄커피부터 먹어보자고 마음을 먹는다. (안됨!!) 결과는 뭐 실패한 생체실험이니까 당연히 실패!! 왜냐? abyoooong.tistory.com/3 2. 나의 저탄고지 학습기 2. 나의 저탄고지 학습기 키토제닉을 시작해보기로 맘먹고 짝사랑하는 사람 SNS 들여다보듯 (실제로 짝사랑함. 너무 하고싶은데 할수가 없었음) 파고, 파고 또 파도 해결할수 없는 의문이 있었다. a..
2. 나의 저탄고지 학습기 2. 나의 저탄고지 학습기 키토제닉을 시작해보기로 맘먹고 짝사랑하는 사람 SNS 들여다보듯 (실제로 짝사랑함. 너무 하고싶은데 할수가 없었음) 파고, 파고 또 파도 해결할수 없는 의문이 있었다. 그래서 뭐 어떻게 하라는 건데?? (미안하지만 정보를 얻으러 온 정성이 무색하게도 나는 아직 정답을 말해줄 수가 없다.) 이 의문을 해결하기 위해 온갖 블로그를 뒤지고 관련 카페를 수시로 드나들었지만 결과는 또 실패. (이쯤되면 실패하려고 사는거 아니냐) 6개월간 요리조리 손가락만 움직이다가 불어나는 몸뚱이를 더이상 감당할수가 없어 추천도서라도 읽어보기로 했다. 내가 가장 처음 읽은 책은 데이브 아스프리 아조씨의 '최강의 식사'였다. (딱히 다른이유가 있는건 아니고 쉽게 바로 전자책으로 볼 수 있는게 이거 뿐이였..
1. 나의 다이어트 연대기 ★주의가 매우 필요한 글 TMI주의, 저탄고지 정보없음 주의, 광고아님 주의, 누가보면 성공후기 같겠지만 성공하길 바라는 마음에서 끄적이는 일기임 주의, 요약충은 맨밑에 요약있음 주의 ☆이미 매우 많이 들어본 얘기같을 수 있음 주의 1. 나의 다이어트 연대기 -부제 : 이제 제발 이 연대기의 막을 내리자. 모태비만(우량아로 태어난건 아니기 때문에 출생때만 제외인 유사모태비만?)이었던 나는 안해본 다이어트가 없었다. 원푸드, 1일1식, 저칼로리+운동, 겨울잠, 한약, 식욕억제제+주사, 누베베 등.. 물론 여기저기서 광고 빵빵해대는 각종 다이어트 보조제도 하나 둘 구매해서 생체실험을 해보기도 했다(아직도 집안 곳곳에 쌓여있음). 이 글을 쓰고 있다는 자체로 유추할수 있겠지만 결과는 매우 처참했다. 모든 다이..

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